Здоровье и физическая культура студента

Физическая культура в обеспечении здорового образа жизни студентов

Здоровье и физическая культура студента

В статье рассмотрено содержание понятия «здоровый образ жизни», и его место в жизни студентов. Проведен опрос, показывающий какие составляющие здоровья наиболее значимы для молодежи, выявлены конкретные шаги, которые готов принять молодой человек для сохранения своего здоровья.

«В здоровом теле — здоровый дух» — знакомая пословица, которая особенно актуальна в современном обществе.

Физическая культура — это воспитание культуры тела посредством физических упражнений и гимнастики. Она развивает не только тело, но и нервную систему человека.

Нагрузки на организм способствуют нормализации психической системы. Это особенно важно для школьников и студентов, поскольку они ежедневно поглощают огромные потоки информации.

Спорт помогает мозгу снять напряжение и вернуть голову к ясности [1].

Проведенный анализ научных трудов по предмету исследования позволил нам сделать вывод, что актуальность физического воспитания молодежи как неотъемлемой части общей проблемы внедрения здорового образа жизни растет. Как показывает практика, состояние здоровья и студенческий образ жизни не связаны с требованиями современного общества и его стандартами к такой категории как «здоровый образ жизни».

Сегодня малое количество студентов занимаются в спортивных секциях, не все студенты посещают уроки физического воспитания.

Малое количество молодых людей уделяют внимание своему здоровью, хотя спорт занимает особое место в жизни студентов.

Это необходимо не только для гармоничного развития тела, но и для создания чувства дисциплины. Спорт воспитывает у детей такие качества, как сила, настойчивость, сдержанность.

Уже давно доказано, что люди, занимающиеся спортом, имеют больше шансов на успех. Этот факт можно объяснить тремя причинами:

  1. Здоровье. Спорт улучшает и укрепляет здоровье. Люди, занимающиеся спортом, обладают большей силой и энергией, которые необходимы для работы в любой области.
  2. Волевые качества. Как уже упоминалось, спорт воспитывает человека. Он делает его упрямым и внимательным.
  3. Психологический разряд. Физическая культура — отличный способ справиться со стрессом. Обычно люди склонны накапливать негативные эмоции сами по себе, тогда как спортивное общество всегда знает, куда выбросить накопленную эмоциональную нагрузку. Это защищает психическое здоровье, повышает стрессоустойчивость и продуктивность решения конфликтных ситуаций [3].

Спорт сопровождает нас на всех этапах взросления. В общеобразовательных школах и высших учебных заведениях обязательным является физическое воспитание. Ученик или учитель физической культуры проводит уроки.

Программа физического воспитания предлагает стандарты спортивных достижений, которые студент должен достичь на каждом этапе своего развития. Для того, чтобы он успешно завершил год, необходимо качественно пройти стандарты. Естественно, они предназначены только для здоровых людей.

Кроме того, благодаря правилам вы можете учиться и контролировать уровень развития учащегося. Физическая культура предназначена для развития культуры тела во время обучения.

Если у ученика есть отклонения в здоровье, он может быть частично или полностью исключен из класса.

Очень сложно переоценить воздействие физических нагрузок на организм человека. Полезность физического воспитания для растущего организма неоценима. Молодому телу необходимо не только стимулировать ткани, которые формируются очень быстро. Физическое воспитание необходимо, чтобы подросток вырастал психологически сбалансированной и целостной личностью.

Физические нагрузки оказывают комплексное воздействие на весь организм. Давайте рассмотрим более подробно, как человеческое тело реагирует на умеренные нагрузки:

  • Активируются обменные процессы в тканях, сухожилиях и мышцах, что является отличной профилактикой ревматизма, артроза, артрита и других дегенеративных изменений моторной функции организма;
  • Улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обеспечивая весь организм кислородом и полезными веществами;
  • Физические упражнения активируют выработку гормонов, что приводит к стабилизации работы обменных процессов;
  • Стимулирует нейрорегуляторную функцию мозга [2].

Мы провели опрос среди 60 студентов. Лишь для 23% студентов основной составляющей здоровья является спорт, 21% считают, что здоровье — это когда люди болеют мало или совсем не болеют. Также мы задали вопрос: «Что я должен делать, чтобы быть здоровым?». 60,19% респондентов ответили, что нужно заниматься спортом, 25,93% считают, что нужно не пить, не курить, не употреблять наркотики.

Кстати, мы попытались выяснить, что каждый из респондентов готов сделать для сохранения своего здоровья.

Наибольшее количество студентов, 42,6% и более, выразили готовность заниматься спортом, 17,6% — согласны делать все, что необходимо для здоровья, может быть, даже не зная, что на самом деле нужно делать, 13,9% — готовы заняться спортом ради здоровья, а 13% — отказаться от алкоголя и курения.

Здоровый образ жизни для студентов — это сочетание ценностно-ориентированного отношения к сохранению здоровья, привычек, режима, ритма жизни, направленных на оптимальное сохранение, укрепление, формирование, воспроизводство здоровья в процессе воспитания и образования .

Здоровый образ жизни означает соблюдение определенных правил, обеспечивающих гармоничное развитие, высокую эффективность, психическое равновесие и здоровье человека.

В основе здорового образа жизни лежит индивидуальная система поведения и привычек каждого человека, обеспечивающая необходимый уровень жизни и здорового долголетия.

Здоровый образ жизни — это практическое действие, направленное на профилактику заболеваний, укрепление организма и улучшение общего самочувствия человека [2].

Таким образом, формирование здорового образа жизни представляет собой сложный системный процесс, охватывающий многие составляющие образа жизни современного общества. Он включает в себя основные области и области жизни студента.

К компонентам здорового образа жизни относятся [1]:

  1. правильно организованный распорядок дня (в частности, работа, отдых и полный сон), соответствующий индивидуальному ежедневному биоритму каждого учащегося;
  2. двигательная активность (систематическое упражнение любого вида, статистическая и ритмическая гимнастика, ходьба или бег);
  3. рационально построенная система электроснабжения;
  4. разумное использование любых методов упрочнения;
  5. Способность устранять нервное напряжение с помощью расслабления мышц (различные аутогенные тренировки);
  6. отказ от любых существующих вредных привычек.

Физическое воспитание в университете представляет собой сложный педагогический процесс, целью которого является формирование физической культуры личности, способной самостоятельно организовывать и поддерживать здоровый образ жизни. Это единственная учебная дисциплина, которая учит студентов поддерживать и укреплять свое здоровье, улучшать их физическую форму, развивать и улучшать их жизненные физические качества и двигательные навыки [3].

Всестороннее развитие личности, то есть развитие физических и духовных сил, творческих способностей, является важнейшей задачей высшей школы.

Важнейшей задачей для высших учебных заведений является ознакомление студентов с систематическими физическими упражнениями, повышение их эффективности, совершенствование подготовки к профессиональной деятельности, развитие двигательной активности и устойчивых привычек физического воспитания, развитие коллективной работы, патриотизма и приверженности.

Источник: https://novainfo.ru/article/13538

Физическая культура в жизни студентов

Здоровье и физическая культура студента

Манарбек Д., Куатова Г. А. Физическая культура в жизни студентов // Молодой ученый. — 2019. — №8. — С. 199-201. — URL https://moluch.ru/archive/246/56696/ (дата обращения: 02.03.2020).



Данная статья обуславливает необходимость физического воспитания студентов, которое проявляется вследствие регулярных занятий физической культурой. Данная статья предусматривает рассмотрение влияния физической культуры на состояния здоровья студентов, а также значимости физической культуры в программе обучения высших учебных заведений.

Ключевые слова: спорт, жизнь, физическая культура, студенчество, активный образ жизни.

В настоящее время здоровье людей является важнейшей ценностью общества. Одной из приоритетных задач в сфере планомерного и эффективного развития страны является повышение средней продолжительности жизни казахстанцев с внедрением и совершенствованием механизмов, обеспечивающих повышение коэффициента рождаемости и снижение младенческой смертности.

На здоровье человека влияет образ жизни, который он ведет, окружающая среда, а также генетические (наследственные) факторы и медицина. Физическая культура является органической частью универсальной человеческой культуры, ее особой независимой области.

Благодаря физической культуре, можно положительно влиять на жизненно важные аспекты человеческого организма, которые развиваются в процессе жизни под воздействием окружающей среды.

Основой физической культуры является целесообразная двигательная активность в форме физических упражнений, которые позволяют эффективно формировать и развивать необходимые физические способности, оптимизировать состояние здоровья.

Основной движущей силой современных реформ в высшем образовании являются растущие требования к уровню интеллектуального развития и морального облика будущего профессионала. Стремительно усложняющийся и быстро меняющийся мир требует определенных социальных и профессиональных качеств и навыков, необходимых в современной жизни.

В результате качество высшего образования рассматривается через призму уровня образовательной, социальной, духовной и физической культуры выпускника, которая формируется не только процессом прямого аудиторного обучения, но и регулируется новыми показателями–компонентами воспитательной деятельности вуза.

Воспитательная деятельность, в свою очередь, подразумевает, создание условий для развития студентов на основе общечеловеческих ценностей, содействие самоопределению, гражданскому и профессиональному развитию, реализации личности. В высших учебных заведениях высокая производительность образовательного процесса достигается за счет физического воспитания. Этот компонент образовательной составляющей, также способствует развитию личностных качеств, а также компетенциям, связанным с социальным взаимодействием. Среди основных целей физического воспитания студентов особо можно выделить формирование физической культуры формирующейся личности. Данная цель подразумевает решение следующих задач:

− формирование у студентов осознания важности физической культуры в развитии личности и дальнейшем профессиональном становлении;

− обобщение научных и практических основы здорового образа жизни в неразрывной связи от физической культуры;

− формирование у студентов практических навыков, которые будут обеспечивать сохранение и развитие здоровья, умственного благополучия.

Чтобы успешно овладеть физической культурой, студенты должны иметь представление о физической культуре и спорте; знать анатомические особенности человеческого организма, его физиологическую структуру; иметь представление о правилах безопасности и гигиены труда; помнить правила поведения на занятиях; иметь возможность выполнять базовые физические упражнения. В процессе обучения в ВУЗе у студентов должны быть сформированы следующие компетенции: навыки владения средствами правильного применения методов физической культуры и укрепления здоровья. Сегодня у студентов различных казахских вузов имеется возможность улучшить свои спортивные навыки в разделах по следующим видам спорта: по разным видам борьбы, мужскому и женскому футболу (мини-футбол), мужскому и женскому волейболу, мужскому и женскому баскетболу, легкой атлетике, боксу, шахматам, настольному теннису. Проведение спортивных и массовых мероприятий — это метод привлечения студентов и преподавателей к здоровому образу жизни. Высокий уровень конкуренции является непременным условием дальнейшего развития студенческих спортивных, оздоровительных и развлекательных мероприятий для студентов, преподавателей и сотрудников образовательных учреждений. В ряде исследований было установлено, что студенты, которые участвуют в систематической физической культуре и спорте и демонстрируют достаточно высокую активность в них, у них развивается определенный стереотип режима дня, повышается уверенность в поведении, развиваются «престижные» установки, они более общительны, выражают свою готовность к сотрудничеству, довольны социальным признанием, меньше боятся критики, имеют более высокую эмоциональную стабильность, «выносливость», им с большей вероятностью свойственен оптимизм, жизненная энергия. Этой группе студентов больше присуще чувство долга, добросовестность, концентрация. Они успешно взаимодействуют в работе, которая требует настойчивости, напряженности, свободно вступают в контакты, более находчивы, среди них чаще встречаются лидеры, они легче управляют самоконтролем. Таким образом, физическое воспитание является неотъемлемой частью образовательного процесса, главной целью которого является содействие и развитие здоровья студентов. Именно здоровье личности подразумевает успешность в профессиональной карьере, создание здоровой семьи и работу на благо страны и общества. Поэтому важно прививать основы физической культуры в студенческой среде.

Литература:

  1. Мельников П. П. Физическая культура и здоровый образ жизни студента (для бакалавров). — М.: КноРус, 2013. — 240 c.
  2. Муллер А. Б. Физическая культура: Учебник для вузов / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко. — М.: Юрайт, 2013. — 424 c.
  3. Секерин В. Д. Физическая культура (для бакалавров). — М.: КноРус, 2013. — 424 c.

Основные термины(генерируются автоматически): физическая культура, высшее образование, здоровый образ жизни, образовательный процесс, окружающая среда, студент, физическое воспитание, физическое воспитание студентов, человеческий организм.

спорт, жизнь, физическая культура, студенчество, активный образ жизни

физическаякультура, высшееобразование, здоровыйобразжизни, образовательныйпроцесс, окружающаясреда, студент, физическоевоспитание, человеческийорганизм. .

В работе рассматриваются вопросы изучения здоровогообразажизнистудентов и результаты исследований.

физическаякультура, физическоевоспитание, физическое развитие, физическоевоспитаниестудентов, здоровыйобразжизни, физическая подготовка…

физическаякультура, физическоевоспитание, физическое развитие, физическоевоспитаниестудентов, здоровыйобразжизни, физическая подготовка, студенческая молодежь, повседневный быт… Физическаякультура как неотъемлемая часть здорового

Физическаякультура – это вид культуры, который представляет собой специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования человека для выполнения социальных обязанностей.

В данной статье обсуждаются отношения студентов-медиков 1 курса к физическойкультуре и здоровомуобразужизни. Проведенный анализ позволил выявить недостаточность возможностей социального воздействия на студентов

А. Г. Физическаякультура и здоровыйобразжизнистудентов: Учебное пособие для вузов/ Гардарити — 2007г.

физическаякультура, студент, занятие, физическоевоспитание, зачетно-экзаменационная сессия, молодой организм, повышение уровня, физическая

Использование фитнес-программ как компонент образовательногопроцесса по физическомувоспитаниюстудентов.

физическаякультура, физическоевоспитание, здоровыйобразжизни, состояние здоровья, физическое развитие, упражнение, подрастающее поколение…

В высшихучебных заведениях основой формирования здоровогообразажизни и осуществлением здоровьесберегающих технологий является физическоевоспитание на уроках физическойкультуры. Физическаякультура — это педагогическая учебная дисциплина…

физическаякультура, физическоевоспитание, здоровыйобразжизни, состояние здоровья, физическое развитие, упражнение, подрастающее поколение, занятие, успешная сдача нормативов, гендерный принцип.

Ключевые слова: физическаякультура, здоровыйобразжизни, студенты, фитнесс, спорт. Сегодня, в век технического прогресса, когда

Учебные занятия являются основной формой физическоговоспитания в высшихучебных заведениях. Они планируются в учебных

Источник: https://moluch.ru/archive/246/56696/

Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. — Здоровье и физическая культура студента — 2003

Здоровье и физическая культура студента

Министерство образования Российской Федерации Уральский государственный технический университет

В.А.Бароненко, Л.А.Рапопорт

Здоровье и физическая культура студента

Допущено Министерством образования Российской организации в качестве учебного пособия для студентов учреждений среднего профессионального образования, обучающихся по группе специальностей 0300 «Образование»

Научный редактор В.А.Бароненко

Рецензенты:

доктор биол. наук, академик РАН В.Н.Большаков доктор биол. наук, академик РАЕН и МАНЭБ Б.Г. Юшков

АННОТАЦИЯ

Авторами учебника являются известные специалисты по проблеме здорового образа жизни: доктор биологических наук В.А.Бароненко и доктор педагогических наук Л.А. Рапопорт.

Учебник ориентирован на студентов высших и средних специальных заведений по биологическим, физкультурным, медицинским и педагогическим специальностям, но может быть полезным и для других специалистов, интересующимся вопросами здоровья.

Учебник включает базисные разделы проблемы здоровья в возрастном аспекте. В нем представлены современные подходы к формированию культуры здоровья студента на основе систематизации последних достижений современной науки и оздоровительной практики.

Подробно раскрыты главные эволюционно сложившиеся факторы здорового образа жизни с учетом особенностей адаптации студента к образовательному процессу.

Книга содержит таблицы, рисунки, схемы и рекомендации, необходимые для организации оздоровительной деятельности.

СОДЕРЖАНИЕСтр.
I. ВВЕДЕНИЕ4
II. ОРГАНИЗМ. СРЕДА. АДАПТАЦИЯ18
III. ВОЗРАСТНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ27
IV. СОВРЕМЕННАЯ КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВЬЯ И
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ60
V. КУЛЬТУРА ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ – ОСНОВА
ВСЕХ АСПЕКТОВ БЛАГОПОЛУЧИЯ74
VI. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – ВЕДУЩИЙ ФАКТОР
ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТА113
VII. КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ – БАЗИСНЫЙ ФАКТОР
ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТА156
VIII. АДЕКВАТНАЯ БИОРИТМАМ ОРГАНИЗАЦИЯ
ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ – ПОКАЗАТЕЛЬ КУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТА202
IX. КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ И ПРИСТРАСТИЯ СТУДЕНТОВ
К НАРКОТИЧЕСКИМ ВЕЩЕСТВАМ222
X. СЕКСУАЛЬНАЯ КУЛЬТУРА – КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР
ПСИХИЧЕСКОГО И ФИЗИЧЕСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ
СТУДЕНТА281
XI. ОПТИМИЗАЦИЯ УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
СТУДЕНТА В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ –
ПРИОРИТЕТНОЕ УСЛОВИЕ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВЬЯ321
XII. ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВЬЯ363
XIII. ЗАКЛЮЧЕНИЕ404
XIV. СЛОВАРЬ405

Издательский дом «Альфа-М» Адрес: 101831, Москва, Колпачный пер., дом 9а

Тел./факс: (095) 925-4197, 925-4237. E-mail: alfa-m@inbox.ru

ВВЕДЕНИЕ

В основе развития культуры человека лежит его активная творческая деятельность. Можно сказать, что развитие культуры совпадает с развитием личности. Культурный прогресс общества измеряется и определяется масштабами создаваемой им человеческой личности.

Человек – созидатель культуры и ее носитель. Важнейшая особенность культуры заключается в том, что она дает возможность конкретному человеку выражать всю полноту, совершенство и универсальность человеческой сущности.

Культура создает личность, выделяя ее из совокупности индивидов.

«Традиция связывать культуру с развитием человека, с «возделыванием» его души и тела, нравственным и умственным образованием индивида, восходит еще к античности… Данная традиция усматривает в человеке не продукт природы, а продукт воспитания, направленного на культивирование в нем определенных навыков, привычек, умений, способностей и убеждений, позволяющих ему жить в обществе… Посредством воспитания формируется культура людей и сам человек как культурное существо…»1 [4].

Развитие культуры – это, как указывалось выше, процесс интеграционный. Интеграционные тенденции его просматриваются во взаимодействии человека с природной и социальной средой.

На современном этапе человеческой эволюции становится очевидным, что, во-первых, человеческое общество выступает в качестве глобальной, и, более того, космической природной силы, во-вторых, — оно является активной силой по отношению к природе.

Культивируя личность и социальную сферу человек «сознательно и, главным образом бессознательно» резко меняет природную среду (биосферу), частью которой является сам. В результате своей деятельности,

________________________

1 Культура – человек – философия: к проблеме интеграции и развития // Вопросы философии. 1982. № 1. С. 34 – 35.

по определению В.И. Вернадского и А.Л.

Чижевского, человечество становится мощной геологической силой, кардинальным образом преобразующей биосферу, земное и околоземное космическое пространство, что неизбежно выдвигает на первый план проблемы связей разума и жизни, человека и Вселенной — с одной стороны – и поисков путей предотвращения и предупреждения их нарушения – с другой, с целью сохранения поступательного естественно — исторического процесса эволюции человека.

Согласно современным научным тенденциям, ведущим фактором этого процесса является состояние здоровья планетарного человека.

Культура здоровья.

Под культурой здоровья следует понимать степень совершенства, достигаемая в овладении теорией и практикой оптимизации жизнедеятельности человека, направленной на адекватную реализацию его генетического потенциала, укрепления и развития резервных возможностей организма, с одной стороны, и оздоровления окружающей его биосоциальной среды, с другой, что в конечном итоге, будет способствовать успешному выполнению функций индивида и прогрессу человечества в целом.

Культура здоровья – важнейшая составляющая общей системы культуры.

В эпоху бурного развития ноосферы – примата сферы разума в биологической и социальной эволюции – культура здоровья приобретает ведущее значение среди глобальных проблем современности, определяющих будущее человечества.

Это обусловлено тем, что эволюция возможна только в здоровом обществе, которая, как утверждают ученые, осуществляется в настоящее время, и будет далее проходить в рамках теории культурного освоения мира.

В решении этой грандиозной задачи неизбежность формирования культуры здоровья, — индивидуальной и популяционной (массовой, государственной), — становится реальностью.

Как и любая культура, культура здоровья представляет собой совокупность достижений человечества в разнообразных сферах: быте,

идеологии, образовании и воспитании, науке, искусстве, литературе. Вместе с тем, культура здоровья имеет свою привилегию и прежде всего в том, что она вбирает в себя многие области человекознания, синтез достижений которых привел к возникновению междисциплинарной отрасли науки, практики и образования, получившей название валеологии.

Валеология, как синтетическая структура, основывается на целостном представлении здоровья человека, как гармонии физического, психического, духовного и рассматривает эту гармонию с Вселенских позиций. Такой подход к проблеме определяет планетарную значимость культуры здоровья, как ведущего фактора развития человечества.

С позиций современных научных представлений, Таким образом, переход на новый уровень видения проблемы здоровья человека требует активации мощи науки и формирования культуры здоровья через валеологическое образование: индивидуальное, массовое и государственное.

1.3. Общие представления о валеологии как науки о культуре здоровья

Валеология, как научное направление в последние годы становится одним из популярных в сфере человековедения. Ей посвящаются разнообразные научные труды, уделяется пристальное внимание в работе конференций и конгрессов. Валеология стала учебной дисциплиной во многих школах, лицеях, университетах многих стран мира.

Существует несколько определений валеологии. Наиболее распространенным является следующее: валеология – это наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья человека.

Впервые термин «валеология» был предложен И.И.Брехманом в 80-х годах XX века. С этого момента идет довольно интенсивное становление валеологии как науки – науки фундаментальной, изучающей причины здоровья, методы и средства его развития и сохранения.

Собственно, термин «валеология» образован от латинского Valeo, что

значит здравствовать, быть здоровым. Д.Бом обратил внимание на то, что латинское Valeo (здравствовать) и английское и французское Valeo (ценность), имеющие один корень, как бы подчеркивают, что здравствовать, значит ощущать значимость своей жизни.

Отсюда, здоровье – это не подлежащая инфляции валюта (кстати, «валюта» – от того же корня). По этому поводу И.И.

Соковня-Семенова пишет еще более выразительно: «Мир вступил в эру больших скоростей, и система ценностей меняется очень быстро. Бриллианты упали в цене на мировом рынке, зато там же резко возросла цена информации.

И только один показатель стабильно держится на самой верхней точке всемирной системы ценностей – Счастье Здорового Человека» [6, стр.4].

Высокая «цена» здоровья определяется тем, что оно занимает самую верхнюю позицию в иерархии потребностей человека.

Зарождение и формирование валеологии связано с глобальным ухудшением здоровья планетарного человека. Однако, валеология, как научное направление, по преимуществу является достоянием российского интеллекта в философии и общем естествознании.

Доказано, что изначально человек наделен колоссальным приспособительными возможностями, чтобы быть здоровым и его созидательные силы безграничны.

Организм человека приобретал механизмы приспособления в процессе длительной биологической и социальной эволюции, которая совершалась в условиях окружающей среды: человек эволюционировал, взаимодействуя со средой, стремясь находиться с ней в единстве (динамическом равновесии).

Так сформировался принцип выживания: принцип единства организма и среды, который был открыт И.М.Сеченовым. Согласно этому принципу, шла, идет и далее будет осуществляться адаптация организма к окружающей среде.

В рамках этого принципа адаптация протекает в соответствии с всеобщим законом оптимизации структуры и функции, сущность которого сводится к максимизации положительного адаптивного результата и

минимизации энергетических и пластических затрат [1]. Образ жизни современного человека не соответствует эволюционно сложившимся принципам, что и приводит к перегрузке и поломке механизмов адаптации организма, а следовательно – к нездоровью.

Среди многих причин нарушения всеобщего закона оптимизации жизнедеятельности организма в процессе его приспособления к окружающей среде следует считать главным следующие.

Первая причина: несоответствие темпов изменения окружающей среды, особенно социальной, с темпами перестроек приспособительных механизмов организма, которые эволюционируют медленнее.

Отсюда – дисгармония взаимодействия организма с окружающим миром.

Основными факторами этой причины являются: высокие скорости, высокий объем информации, дефицит времени для ее усвоения, высокая конкуренция, безработица, экономическая и другие виды изоляции и т.п.

Вторая причина: загрязнение окружающей биологической и социальной среды. Биологическая среда загрязняется вредными физикохимическими компонентами, социальная среда – вредной информацией (информация о катастрофах, насилии, искаженная и ложная информация о социальных событиях и т.п.), что приводит к физическому и психическому неблагополучию и деформации межличностных взаимоотношений.

Третья причина: нездоровый образ жизни, т.е. стиль жизни, не соответствующий эволюционно сложившимся требованиям.

Сюда входят очень много факторов поведения человека, снижающих его жизнедеятельность и прежде всего такие, как: гиподинамия, неправильное питание, нарушение биологических ритмов (режима труда и отдыха), отсутствие сексуальной культуры и низкая культура межличностных взаимоотношений, пагубное влияние вредных привычек (злоупотребление табакокурением, алкоголем и наркотиками).

Среди рассмотренных трех основных причин нездоровья человека, доля вклада образа жизни как основного фактора культуры здоровья,

чрезвычайно велика.

1.4. Мировоззрение культуротворчества и здравотворчества

Значимость культуры здоровья не ограничивается ее отношением к индивидуальному здоровью. Ее роль следует рассматривать с позиций Вселенских законов, определяющих становление будущих поколений.

Как указывалось выше, человек эволюционировал в условиях единства его с окружающей средой (земной и космической), в котором постоянно проявлялось присущее природе внутреннее стремление к динамическому равновесию.

На современном этапе эволюционного процесса природное равновесие организма с окружающей его средой нарушено произвольным вмешательством человека, что является небезопасным для его жизни. Для сохранения поступательного процесса эволюции прежде всего необходимо изменение отношения человека к Вселенским законам, т.е.

изменения его научного мировоззрения, а через него и человеческой деятельности, направленной на оздоровление и сохранение биосферы Земли.

Поскольку известно, что сфера разума – ноосфера, по В.И.

Вернадскому [2], под которой он подразумевал научное мышление, науку и ее влияние на биосферу, оказывает глобальное действие на эволюцию всего царства биологического мира, то следует признать, что в стратегии развития человека ведущее место должно занимать формирование валеологического мировоззрения, складывающегося путем постижения законов Вселенной.

Для утверждения этой идеи весьма привлекательной является концепция здравотворчества и культуротворчества, разработанная на основе осмысления и систематизации достижений отечественных ученых.

Как считают ведущие специалисты, валеологический подход к адаптации каждого и человечества всей Планеты обусловлен тем, что в процессе продолжающейся человеческой эволюции меняется телесность самого человека, которая на данном этапе строится в рамках культурных теорий освоения мира. Все это позволяет говорить о культуре здоровья как особом

виде здоровья человека.

Сэтих позиций предполагается, что психика человека, сформированная

впроцессе освоения культуры, “строит тело не по чисто физиологическим законам, а по законам человеческой культуры.

В этом, как утверждают валеологи, состоит отличие человеческого здоровья от здоровья животного. Человеку свойственно здоровье человеческое.

Данный принцип является интегральным принципом теории культурного освоения мира и звучит как культурный принцип формирования здоровья человека” [7, стр.29].

Анализ процессов эволюции человека, проведенный авторами этой теоретической идеи, а также – открытий в области генетики (имеются в виду эксперименты по клонированию млекопитающих) и появление техногенной сферы с виртуальной реальностью, дают им основание думать о новом периоде эволюции, периоде воздействия психологических факторов на морфологию, а в дальнейшем и на наследственность человека.

Как известно, закономерности эволюции человека определяются взаимодействием организма с биологическими и социальными факторами среды. Доля вклада каждого из них изменяется в зависимости от периода этого процесса.

В своей теории естественного отбора Ч.Дарвин предусмотрел человеческую нишу эволюции млекопитающих.

Согласно его утверждению, на определенном этапе эволюции млекопитающих начался период “интеллектуализации” приматов, когда наиболее существенными для естественного отбора стали не биологические полезные признаки, а интеллектуальные, для которых потребовалась и более совершенная морфофункциональная структура – головной мозг с хорошо развитыми передними отделами за счет интенсификации формирования новой коры. В результате значительно удлинился “детский” период онтогенеза человека, как необходимого условия развития новой коры при тренирующем воздействии и под коррекцией социальных факторов. Иначе говоря, первостепенную роль в эволюции человека стала играть социальная среда,

Источник: https://studfile.net/preview/5184942/

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья (стр. 1 из 2)

Здоровье и физическая культура студента

МОСКОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯ

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по дисциплине

ФИЗКУЛЬТУРА

на тему

Основы здорового образа жизни студента

Физическая культура в обеспечении здоровья

Выполнила:

Лаврова Лариса Витальевна,

студентка 1 курса факультета менеджмента

и информационных технологий

заочного отделения

Преподаватель:

Линькова Татьяна Николаевна

2008 г.

Оглавление

Введение

Здоровый образ жизни студента — основа полноценной жизни

Для чего нужна физическая культура?

Необходимость на закаливании

Заключение

Список используемой литературы

Введение

Начался XXI век — век передовых технологий, Интернета, огромных скоростей поступления различной информации. Чрезвычайно быстро меняющихся моделей современной техники. Требования, применяемые к человеку в учебе и работе все время растут.

Цели у каждого человека в жизни свои, чтобы их успешно осуществлять — необходимо, конечно, хорошее здоровье. Оно, как правило, обеспечивает выносливость организма, адаптацию к меняющимся условиям внешней среды.

Будь то увеличение нагрузки учебных заведениях, на предприятии и в быту.

Поэтому, чтобы успешно справляться с ежедневными заданиями, которые ставит перед нами жизнь, мы должны заботиться о своем здоровье и укреплять свой организм.

Актуальность этой темы – бесспорна, т.к. здоровые люди могут принести наибольшую пользу, как на предприятиях, так и в быту. Да и сам человек будет чувствовать себя в этом состоянии гораздо лучше и удовлетвореннее.

Потому что здоровые работники и физически выносливые люди нужны всем, если они еще и психоэмоционально устойчивы, то это замечательно.

Люди с неустойчивой психикой, конечно же, подрывают в какой-то мере себе здоровье и мешают спокойно работать, учиться и жить окружающим их людям.

Мне кажется, что хорошее здоровье — наиважнейшая составляющая в любой жизни. Если по состоянию здоровья приходится пропускать занятия, лекции — это отражается на уровне знаний. Если приходится пропускать работу — отражается на заработной плате.

Поэтому, чтобы приносить максимальную пользу обществу, производить здоровое потомство — отсюда пользоваться благами жизни и воспитывать правильно подрастающее поколение нужно, конечно, иметь крепкое здоровье и только полезные привычки. А так как все мы хотим быть успешными и в учебе и на работе (карьера, заработная плата, уважение коллег и т.д.).

то нам необходимо быть здоровыми и сильными, морально устойчивыми к стрессам, закаленными, выносливыми.

Поэтому я считаю тему: «Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья» наиболее актуальной в наше время.

Здоровый образ жизни студента — основа полноценной жизни

Каждый человек стремится к полноценной и счастливой жизни. По-моему здоровый образ жизни — и есть основа для такой жизни.

Что включает в себя здоровый образ жизни:

а) здоровое, правильное питание;

б) режим дня (соблюдение режима труда и отдыха;

в) организация двигательной активности;

г) соблюдение гигиенических требований;

д) отказ от вредных привычек (естественно);

д) культура сексуального поведения.

Наиболее важными мне кажутся пункты а), в), д), объясню почему:

а) питание — это основа жизнедеятельности всего организма, если питаться неправильно (есть слишком жирную пищу или «вредную» — чипсы, гамбургеры и т.д.), то вскоре мы ощутим сонливость, недомогание, покалывание и правом боку, да и на внешнем виде это отразится в лишних килограммах и не здоровом виде кожи. Это я все говорю по собственному жизненному опыту.

б) Режим дня, т.е. правильное распределение времени, отводимое на труд и на отдых. После занятий (в институте), нужен один час дневного сна — это дает возможность отдохнуть мозгу и прибавляет 2-3 часа бодрого самочувствия на вечерние часы.

Затем можно заниматься уже изучением лекций, читать литературу и т.д. Вечернее время использовать для физических упражнений, прогулок на свежем воздухе (1 — 1,5 часа). За 1,5 часа до сна — никаких занятий учебой.

Это время может быть использовано для гигиенических, водных процедур, спокойной беседы, релаксации.

Выходные обязательно используются для восстановления сил: активный отдых, выезд на природу, в котором можно совместить — общение с друзьями и легкие физические упражнения: игра в бадминтон, ходьба в лесу, парке, различные спортивные игры, т.е. совместить приятное с полезным. Ну и можно дать организму как следует выспаться (лечь пораньше).

Распорядок дня должен быть составлен в соответствии с потребностями личности студента. Одним людям достаточно 5-6 сна (люди энергичные, активно преодолевающие трудности), другим 8-9. а иногда и более (люди с повышенной эмоциональной чувствительностью). Режим дня составляется в соответствии с состоянием здоровья, уровнем работоспособности, личными интересами и склонностями студентов.

в) Двигательная активность включает: утреннюю гимнастику, ходьбу

(можно просто вверх-вниз по лестнице), можно использовать паузы между лекциями (прогулка вокруг здания института), вечерние прогулки, походы выходного дня.

г) Личная гигиена — утренний и вечерний душ, уход за полостью рта, гигиена одежды и обуви, также водные процедуры после физических упражнений, разминок, спортивных игр.

д) Вредные привычки — им не место в жизни любого человека. Хороший способ от них избавиться — заменить на хорошие:

алкоголь — на питье соков, воды с ломтиком лимона, минеральной воды, зеленого чая;

курение — на прогулки на свежем воздухе;

наркотики — это не привычка — это болезнь, лучше не пробовать вообще, или лечить наркозависимость.

Если человек пытается за счет вредных привычек стать более раскованным, смелым, например, в состоянии алкогольного опьянения, то ему следует вместо этого или заняться аутотренингом или походить на семинары по развитию коммуникативной культуры. Развитию коммуникабельности способствует также физкультурно-спортивная деятельность, с ее межличностными контактами.

д) Вскользь коснусь культуры сексуального поведения: необходим один партнер, с которым комфортно и приятно проводить время, и который разделяет большинство твоих взглядов на жизнь.

Для чего нужна физическая культура?

Физическая культура позволяет добиться гармонии, как физической так и духовной. За счет ее мы можем усовершенствовать свое тело. Ведь регулярные физические упражнения дают — плоский живот, тонкую талию (женщинам), твердые бицепсы, развитие мускулатуры (мужчинам).

Все это в конечном счете способствует привлекательности и повышении самооценки, а отсюда желанию добиться больших успехов в жизни.

Иногда поставленные жизненные цели самим человеком заставляют его заниматься физической культурой, которая дает не только привлекательную внешность, но и укрепляет дух, веру в собственные силы.

Немаловажно, чтобы физические упражнения доставляли удовольствие. Всем известно, что физические упражнения способствуют также снятию эмоционального напряжения. Утомление быстрее проходит от физических упражнений, чем во время пассивного отдыха (классические опыты И.М. Сеченова).

«Думаю, что после всего сказанного излишне защищать необходимость физкультуры. Могу повторить лишь трафаретные обоснования: укрепляет мускулатуру. Сохраняет подвижность суставов и прочность связок. Улучшает фигуру.

Повышает иммунный выброс крови. Стимулирует обмен веществ. Уменьшает вес. Благотворно действует на органы пищеварения. Успокаивает нервную систему. Повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям»[1].

Необходимость на закаливании

Закаливание, как известно, повышает иммунитет организма. Способствует его устойчивости к внешним воздействиям (холоду, жаре), устойчивости к простудным заболеваниям, почти полностью исключает их. Это также необходимо для успешной учебы студента, т.к позволяет регулярно посещать лекции, отсюда получать полноценные знания. Готовить домашние задания. Успешно учиться.

Закаливание — это еще одна хорошая привычка «при большом желании и некотором волевом усилии расстаться с дурными привычками и обзавестись хорошими можно в любом возрасте»[2].

Каждый обладает практически всеми возможностями для закаливания. Многие закаливающие процедуры не требуют времени, специальных условий и оборудования, например хождение дома босиком.

Закаливание можно проводить круглосуточно (на учебе и дома, на улице и во время отдыха).

Требуется лишь желание и конечно, решимость преодолеть наше извечное стремление к комфорту, который изнеживает наш организм и детренирует механизмы терморегуляции.

Можно начать с самого простого: умываться холодной водой, не утеплять помещения в которых мы живем и учимся, одеваться, как можно легче. Применение специальных закаливающих средств, таких как воздушные и солнечные ванны, различные водные процедуры, поможет достичь большой закаленности.

Нужно помнить об основных правилах закаливания:

Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нем — это самый важный принцип. Человек должен созреть для закаливания. Тогда последующие принципы системы превратятся в способ жить с удовольствием.

Закаливание должно быть систематическим, надо растянуть закаливание на сутки. Сделать это можно перейдя на облегченную одежду в зависимости от сезона, тогда защитные механизмы будут работать большую часть суток.

Закаливание должно быть комплексным. Оно может быть пассивным и активным, общим и местным.

Закаливание должно быть постепенным. Нужно соблюдать режим постепенности. Ни в коем случае нельзя спешить скорее быть здоровым. «Это нетерпение просто бедствие! Поэтому никак нельзя сразу размахиваться на максимум, надо ограничиться скромными первыми прикидками, а не использовать сразу свой максимум возможностей»[3].

Источник: https://mirznanii.com/a/224629/osnovy-zdorovogo-obraza-zhizni-studenta-fizicheskaya-kultura-v-obespechenii-zdorovya

Biz-books
Добавить комментарий